改變由早上開始 Change my morning before work

by maomaofish

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早起可以多做好多事情。尤其對於上班一族,如果想在工作之餘做到別的什麼,上班前的早晨是非常有效率的。

話是這麼說。。。本人每天早上總要snooze我的鬧鐘2-3次,而且必須多於一個鬧鐘。為什麼要這樣?

難道不可以睡得很滿足然後自然一早醒來;醒來感覺很開心,因為美好的一天要開始了?

我想試試:

一、養成早睡的習慣和提高睡眠質量;

二、計劃一個美好的早上(上班前);

三、利用這樣的早上看看能積累到什麼。

他們說30天可以養成一個習慣,那就定30天為期吧,由今晚開始。

這是在這裡記錄的第一個Task。

睡眠:

22:00前回到家

22:45-23:15 和媽咪和男朋友講電話

23:15-23:30 停止所有活動或工作,上床,把腦裡想的事情寫一個list,冥想10分鐘 —》睡覺

起床:

7點鬧鐘,不Snooze,起床

美好的早晨(7am – 8:45am):

1. 簡單的鬆弛運動 + 冥想10分鐘

2. 畫一幅簡單的掃描 (這個上個禮拜已經開始了,感覺不錯)

3. 豐盛的早餐:麵包(+芝士)+ 水果 + 檸檬蜜糖水

4. 在網上看一篇英文文章(以下網站的),學一個英文單詞

http://michaelhyatt.com/

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http://www.entrepreneur.com/

 

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